細マッチョ筋トレの筋肉部位別の適正な負荷回数設定(レップ数)について、元五輪強化指定選手で現フィージーク選手が、フィージーク競技の採点基準に基づいて解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手&...

 コンビニフライドチキン(ファミチキ・ななチキ・Lチキ｜比較)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します...

下半身の基本筋トレである自重スクワットの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYAT...

細マッチョ筋トレと相性の良いコンビニ食品を厳選して、そのカロリーと栄養成分についても解説します。また、筆者がフィジーク競技出場に向けて実際に実施していたフードプログラムもご紹介します。この記事の執...

筋トレ向きの朝マック3メニューを選び、それぞれのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと...

懸垂(チンニング)は細マッチョ体型に最重要な「逆三角形の背中＝広背筋の発達」のために必要不可欠な基本中の基本トレーニングです。その種類と細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設...

細マッチョ体型の美しさを競う競技がフィージーク競技ですが、その審査基準で「鍛えずぎがNG＝減点対象」となる筋肉部位がいくつかあります。そして、その筋肉が過剰に発達していると、どうしても細マッチョでは...

脊柱起立筋の筋トレ種目「バックエクステンション」の細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・...

パイクプッシュアップの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手五輪種目テコ...

マックチキン(旧チキンクリスプ)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素につ...

ディップスの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手五輪種目テコンドー元強...

大胸筋下部の自重トレーニングとして非常に有効な筋トレ種目「ディップス」ですが、上手く効かせるためには意外とテクニックが必要です。 きちんとしたフォームで行わないと、「肩が痛い」「胸に効かない」...

マックナゲットのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素について食品は主に三...

 細マッチョの代名詞と言えるのが6つに割れて浮き上がったシックスパックです。腹筋と聞くとシックスパック＝腹直筋のイメージが強いですが、腹筋の筋肉部位にはこのほかにも種類があり、また、腹筋に隣接し...

細マッチョの理想体型とはどのうようなものでしょうか？単に痩せすぎて腹筋が出ているだけなのに「自称細マッチョ」、筋肉がつきすぎて完全にムキムキなのに「自称細マッチョ」を名乗ってないですか？フィジーク...