細マッチョを目指す身体作りで重要な下腹部の自重筋トレであるレッグレイズとリバースクランチの違いとそれぞれのやり方・動作ポイント・適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解...

フィレオフィッシュのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素について食品は主...

マックシェイク(種類・サイズ別)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素につ...

マックフライポテト(サイズ別)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素につい...

高タンパク質でリーズナブルな魚肉ソーセージ(フィッシュハンバーグ)はバルクアップ筋トレに最適な食品の一つです。その主要銘柄3社製品のカロリー・栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)を比較するとともに、おす...

細マッチョを目指すならば、当然目標とするのが「逆三角形の体型」です。このために、重点的に鍛えるべき筋肉部位と、その筋トレメニューについて元五輪強化指定選手で現フィージーク選手が解説します。 な...

細マッチョ筋トレの筋肉部位別の適正な負荷回数設定(レップ数)について、元五輪強化指定選手で現フィージーク選手が、フィージーク競技の採点基準に基づいて解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手&...

 コンビニフライドチキン(ファミチキ・ななチキ・Lチキ｜比較)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します...

下半身の基本筋トレである自重スクワットの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYAT...

細マッチョ筋トレと相性の良いコンビニ食品を厳選して、そのカロリーと栄養成分についても解説します。また、筆者がフィジーク競技出場に向けて実際に実施していたフードプログラムもご紹介します。この記事の執...

筋トレ向きの朝マック3メニューを選び、それぞれのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと...

懸垂(チンニング)は細マッチョ体型に最重要な「逆三角形の背中＝広背筋の発達」のために必要不可欠な基本中の基本トレーニングです。その種類と細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設...

細マッチョ体型の美しさを競う競技がフィージーク競技ですが、その審査基準で「鍛えずぎがNG＝減点対象」となる筋肉部位がいくつかあります。そして、その筋肉が過剰に発達していると、どうしても細マッチョでは...

脊柱起立筋の筋トレ種目「バックエクステンション」の細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・...

パイクプッシュアップの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手五輪種目テコ...