トレーニングをしていると「チーティング」という言葉を耳にすることがありますよね。反動を使って重いウエイトを挙げる方法のことですが、これが本当に筋肥大に効果的なのか、それともただのズルなのか、意見が...

筋トレをしていると、必ず気になるのが「セット間の休憩時間」ですよね。1分で次のセットに入る人もいれば、5分近く休む人もいます。この違いが、実は筋肥大の効果に大きく関わっているかもしれません。インター...

ダイエットや体づくりを始めると、必ず気になるのが有酸素運動の頻度です。「毎日走らないと痩せないのでは？」と思う一方で、「やりすぎると筋肉が落ちる」という話も耳にしますよね。実際のところ、有酸素運動...

スミスマシンでスクワットをしている人の中には、「この重量ならバーベルスクワットでは何kgくらいが目安になるのか」と気になる人が多いはずです。特に、ジムではスミスマシン中心で脚トレをしている場合、フリ...

スミスマシンでデッドリフトをしていると、「この重量はバーベルデッドリフトだとどれくらいになるのか」と気になることがあります。特に、ジムで安全性や設備都合からスミスマシンを使っている人にとっては、フ...

ジムでスミスマシンベンチプレスを続けていると、「この重量はフリーウェイトのベンチプレスだとどれくらいになるのか」と気になることがあります。特に、普段からスミスマシン中心で胸の筋トレをしている人ほど...

ベンチプレスの補助用品として必要不可欠なアイテムがリストラップですが、その正しい競技での使い方・巻き方はあまり知られていません。そこで、競技用品を専門に扱う当店がパワーリフティング競技としてのベン...

レッグプレスは伸びているのに、スクワット換算だとどれくらいの脚力なのか分かりにくい、という人は多いです。ここではレッグプレスの使用重量と回数から、バーベルスクワットの推定1RMを目安として把握できるよ...

筋トレ用のパワーベルトはジムでよく見かける装備ですが、初心者の人ほど「何kgから使うべきなのか」という疑問を持つことが多いものです。結論から言えば、軽い重量の段階では必須ではありませんが、高重量にな...

チェストプレスの重量が伸びてくると、「これってベンチプレスだとどれくらいになるんだろう」と気になる人は多いと思います。ベンチプレスをまだ行っていない段階でも、自分の筋力レベルを知りたいという場面は...

フックバックル(クイックリリース)ベルトとはフックバックルベルトは、バックルの開閉だけでワンタッチで締め外しができるタイプのパワーベルトです。レバー式のように固定穴が一つに決まらず、爪を掛ける穴を変...

トレーナーとして指導していると、よく「ピン式パワーベルトは 1ピンと2ピンのどっちがおすすめですか？」と質問をいただきます。その際、自分はつねにこうお伝えしています。ピン式ベルトは、価格が安いというメ...

ダンベルプレスを続けていると、今使っている重量ならダンベルフライでは何kgくらいが妥当なのか気になる人は多いはずです。ただし、この2種目は同じ胸の種目でも性質がかなり違います。ダンベルプレスは押す動作...

ダンベルデッドリフトを続けていると、この重量ならバーベルではどれくらい持てるのか気になる人は多いはずです。結論から言うと、ダンベルデッドリフトは同じ合計重量でもバーベルより不利なため、バーベルの方...

ダンベルスクワットを続けていると、今扱っている重量がバーベルスクワットではどれくらいの感覚になるのか気になる人は多いと思います。特に自宅トレーニングからジムに移行した人や、これからバーベルスクワッ...