筋トレを続けていると、パワーベルトとリストラップのどちらを先に買うべきか迷う人は多いと思います。どちらも高重量トレーニングで役立つ道具ですが、役割は同じではありません。先に揃えるべきものは、今どん...

ケーブルプレスダウンを続けていると、しっかり肘を伸ばしているつもりでも、上腕三頭筋にうまく乗り切らないと感じることがあります。重量は伸びていても、効き方が毎回同じで、完全に効いているかが曖昧なまま...

ダンベルカールを続けていると、同じように肘を曲げていても、効く場所が毎回少し違うと感じることがあります。これはフォームの乱れだけではなく、手首から前腕にかけての捻り方が関係していることがあります。...

筋トレをして、アームカールなど「筋トレ的な筋力が強くなる」と腕相撲にも勝てる気がしますが、実は全く勝てなかったりします。その理由を、アームレスリング元日本代表・アジアメダリストの筆者が解説していき...

ラットプルダウンを続けていると、今の重量と回数なら懸垂ができるのか気になる人は多いと思います。懸垂は自分の体重を引き上げる種目なので、マシンの数値と完全に同じではありませんが、今の実力からある程度...

ベンチプレスを続けていると、リストラップは何kgから必要なのかが気になってくると思います。高重量を扱う人の装備という印象が強いため、自分にはまだ早いのか、それとも早めに使うべきなのか迷う人は少なくあ...

ジムでスミスマシンを使ってトレーニングしていると、「この重量はフリーウェイトのベンチプレスやスクワットだとどれくらいになるのだろう」と気になることがあります。特に、普段はスミスマシン中心で鍛えてい...

やよい軒は、ご飯を調整しやすいこともあって、筋トレをしている人から選ばれやすい外食チェーンです。ただ、何を選んでも身体作り向きというわけではありません。メニューによっては、タンパク質よりも脂質や糖...

自重スクワットの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数についてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・ト...

フロントランジの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数ついてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレ...

サイドランジの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数についてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレ...

ワイドスクワットの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数についてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・...

シシースクワットの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数ついてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・ト...

ブルガリアンスクワットの種類とやり方(フォームとポイント)を解説するとともに、男性・女性・目的別に適切な負荷回数および実施により得られるメリットについてご紹介します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜ア...

自宅で取り組める腹筋運動(自重トレーニング)の種類を、腹直筋上部・腹直筋下部(下腹)・腹斜筋(横腹)の部位別にメニュー解説します。記事執筆者・製品監修者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メ...