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2024/06/21 04:46

ディップスで肩が痛い・胸に効かない・腕が疲れる|原因と対処法をアームレスリング元日本代表が解説

大胸筋下部の自重トレーニングとして非常に有効な筋トレ種目「ディップス」ですが、上手く効かせるためには意外とテクニックが必要です。 きちんとしたフォームで行わないと、「肩が痛い」「胸に効かない」...

2024/06/20 07:09

マックナゲットのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)|筋トレとの関係

マックナゲットのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素について食品は主に三...

2024/06/19 19:16

腹筋の割り方をフィジーク選手が解説|シックスパック作りに効く筋トレ種目の種類とやり方と動作ポイント

 細マッチョの代名詞と言えるのが6つに割れて浮き上がったシックスパックです。腹筋と聞くとシックスパック=腹直筋のイメージが強いですが、腹筋の筋肉部位にはこのほかにも種類があり、また、腹筋に隣接し...

2024/06/18 18:38

理想的な細マッチョ体型とは?フィジーク競技の審査基準で解説|これで勘違いせず女性にも好感度アップ

細マッチョの理想体型とはどのうようなものでしょうか?単に痩せすぎて腹筋が出ているだけなのに「自称細マッチョ」、筋肉がつきすぎて完全にムキムキなのに「自称細マッチョ」を名乗ってないですか?フィジーク...

2024/06/18 16:58

マルシンハンバーグ4種+1種のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)|筋トレとの関係

マルシンハンバーグ4種+1種のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素について...

2024/06/18 16:43

筋トレ向き!しまほっけ定食(大戸屋・やよい軒)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)

しまほっけ定食(大戸屋・やよい軒の2社比較)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大...

2024/06/18 16:13

チーズ牛丼(3社比較)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)|筋トレとの関係

筋トレ後のバルクアップ食事メニューとしても有効なチーズ牛丼の3社比較(すき家・吉野家・松屋)とそれぞれのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにお...

2024/06/18 04:11

細マッチョを目指す「腕立て伏せ」の種類とやり方および負荷回数設定などをフィジーク選手が解説

腕立て伏せの細マッチョを目指すためのやり方・動作ポイントと適切な負荷回数設定について、元五輪強化指定選手で現フィジーク選手が解説します。 この記事の執筆・監修者HAYATE選手五輪種目テコンドー元強...

2024/06/17 14:53

すき家とりそぼろ丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)|筋トレとの関係

すき家とりそぼろ丼のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素について食品は主...

2024/06/17 14:22

サムライマックのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)|筋トレとの関係

サムライマック(ダブル肉厚ビーフ)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 カロリーと三大栄養素に...

2024/06/17 05:25

【五輪強化指定選手執筆】公開されたブルース・リーの考案種目や筋トレメニューを名言とともに解説

参照元記事:https://www.sfphes.org/2019/09/blucemenu.html 伝説の格闘家・映画スターとしてあまりにも有名なブルース・リーですが、彼の筋トレメニューについては謎に包まれたままでした。しかしながら、...

2024/06/17 04:57

【五輪強化指定選手執筆】キック力を向上させる特殊トレーニングと基本筋トレメニュー

参照元記事:https://www.sfphes.org/2019/09/kickpower.html 空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技で重要なキック力に必要となる筋肉部位と、それぞれの効果的な筋トレメニューについて、フル...

2024/06/16 19:49

細マッチョの定義とは?発達していた方が良い筋肉と過剰な筋肥大がNGな部位をフィジーク選手が解説

 ムキムキにビルドアップされた「ゴリマッチョ」と違い、女性にも人気の高い体型が「細マッチョ」ですが、実際にその定義とはどうなっているのでしょう? また、細マッチョ体型で発達していたほうが良...

2024/06/16 19:00

【五輪強化指定選手執筆】打撃格闘技のパンチ力を向上させる特殊トレーニングと基本筋トレメニュー

参照元記事:https://www.sfphes.org/2019/09/punchpower.html 空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技で重要なパンチ力に必要となる筋肉部位と、それぞれの効果的な筋トレメニューについて、フ...

2024/06/16 05:33

【五輪強化指定選手解説】打撃格闘技(空手・キックボクシングなど)に必要な筋肉と筋トレメニュー

参照元記事:https://www.sfphes.org/2022/07/blog-post_118-4.html 空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技に必要となる筋肉部位と、それぞれの効果的な筋トレメニューについて、フルコンタクト...