マルシンハンバーグ4種＋1種のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係

2024/06/18 16:58

マルシンハンバーグ4種＋1種のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。

カロリーと三大栄養素について

食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。

タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。

本食品のカロリーと栄養素

マルシンハンバーグ(ノーマル)1個75gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：178kcal
たんぱく質：9.7g
脂質：11.9g
炭水化物：8.0g

マルシン和風ハンバーグ(しそ入り)1個70gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：158kcal
たんぱく質：8.4g
脂質：10.2g
炭水化物：8.2g

マルシンハンバーグ(チーズ入り)1個70gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：155kcal
たんぱく質：9.0g
脂質：10.7g
炭水化物：5.6g

マルシンハンバーグ(ブラックペッパー)1個70gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：181kcal
たんぱく質：8.3g
脂質：13.2g
炭水化物：7.3g

マルシンハンバーグ贅沢仕立て1個75gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：171kcal
たんぱく質：9.9g
脂質：10.9g
炭水化物8.2g

本食品と筋トレの関係

本食品は高タンパク質で、タンパク質とカロリー成分の比率が筋肉合成に理想的とされる1：2～1：3と、筋トレ後の食事メニューとして非常に優れています。現行では4種＋1種がラインナップされており、それぞれに若干栄養成分が異なりますが、どの種類も筋トレに向いていると言えるでしょう。