マックフライポテト(サイズ別)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係

2024/06/26 11:24

マックフライポテト(サイズ別)のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。

カロリーと三大栄養素について

食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。

タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。

本食品のカロリーと栄養素

Sサイズ1食74gあたりのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

エネルギー：223kcal
たんぱく質：3.0g
脂質：10.8g
炭水化物：28.5g

Mサイズ1食135gあたりのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

エネルギー：406kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：19.7g
炭水化物：52.0g

Lサイズ1食170gあたりのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

エネルギー：512kcal
たんぱく質：6.8g
脂質：24.8g
炭水化物：65.5g

本食品と筋トレの関係

本食品は非常に純度の高いカロリー食品ですので、バルクアップ筋トレ前の運動エネルギー補給に活用できます。まずは消化吸収の速い糖質(炭水化物)が運動エネルギーとして使われ、次に消化吸収の遅い脂質が運動エネルギーになりますので、長時間のハードトレーニングに特に向いています。

また、トレーニング後の食事として高タンパク質食品と組み合わせることで、筋肉合成カロリーとしても利用できます。