2024/04/01 09:33
コンパウンド種目とは何かを解説するとともに、そのメリットについても説明します。
また、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に、自重・ダンベル・マシン・バーベル種目それぞれを一覧でご紹介します。
コンパウンド種目とは
コンパウンド種目とは複合関節運動のトレーニング種目のことで、複数の関節と筋肉を同時に動かす筋トレメニューのことを言います。
一例として、腕立て伏せはコンパウンド種目ですが、この運動においては大胸筋・三角筋・上腕三頭筋など複数の筋肉と肩関節・肘関節など複数の関節が関与します。
大胸筋のコンパウンド種目
背筋群のコンパウンド種目
三角筋のコンパウンド種目
上腕三頭筋のコンパウンド種目
下半身のコンパウンド種目
筋トレマメ知識・コラム記事集
