フォーストレップ法の主要な大筋群トレーニング種目においての具体的な補助方法について解説します。なお、英語本来の表記ではforced(強制的)ですので、正しくはフォースドレップなのですが、日本の慣例に従って...

参照元記事：【トライセプスエクステンション】ただ真っ直ぐ伸ばすだけでは効果が半減トレーニング初心者の方に多いのが「ダンベルキックバックがうまく効かない」という問題ですが、上腕三頭筋の構造と作用を考...

肘の角度や動作軌道によって効果のある部位が大胸筋または広背筋に変化するダンベルプルオーバーのやり方を解説します。さらに、本種目の適切な重量設定や回数設定についても、実際の指導・実施経験をもとに解説...

参照元記事：【ケーブルローイング】アタッチメントの種類別に効果のある部位とやり方広背筋と僧帽筋に高い効果のあるケーブルローイングの、ケーブルアタッチメントやグリップ別のバリエーションとそれぞれの種...

参照元記事：【ラットマシンプルダウン】アタッチメントやグリップの種類で効く筋肉部位が変化する背筋トレーニング広背筋に高い効果のあるケーブルマシンラットプルダウンの、ケーブルアタッチメントやグリップ...

参照元記事：【ケーブルカール】上腕二頭筋のジムマシン筋トレとバリエーション(アタッチメント)ごとのやり方記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員...

参照元記事：マシンチェストプレスで肩や手首が痛くなる理由と対処法｜フォーム改善と補助用品の使用で解消できる記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学...

参照元記事：ダンベルカールで手首が痛くなる原因と対処法｜握り方の工夫と補助記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学および筋力トレーニン...

参照元記事：ケーブルローイングで腕や手が疲れる原因と対処法｜握り方の工夫と補助用品で解消できる記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学...

参照元記事：ラットプルダウンで腕が疲れる理由とフォーム改善および対策方法記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学および筋力トレーニング...

背中の基本トレーニング種目のダンベルローイングには、いくつかのバリエーションがありますが、その中でもおすすめなのがワンハンドダンベルローイングです。参照元記事：【ワンハンドダンベルローイング】広背...

参照元記事：ダンベルローイングで腕や手が疲れる原因と対処法｜握り方の工夫と補助用品で解消できる記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学...

参照元記事：【ダンベルプレス】まだ横持ちで肩を消耗してるの？縦持ちプレスのすすめ｜【ダンベルプレスで肩が痛くなる理由】下ろす位置と肩甲骨の寄せ方が原因記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・...

参照元記事：ダンベルフライが効かないのはなぜ？大胸筋の伸展・収縮ができてないから記事執筆者上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学および筋力トレ...

多くのトレーニーを悩ませる「ベンチプレスで起こる肩の痛み」ですが、その主な理由4つとそれぞれの対策＝フォーム改善や補助ギアについて、当ショップ提携先の株式会社ONI代表取締役社長・奥谷氏(ベンチプレス世...