多くのトレーニーを悩ませる「ベンチプレスで起こる肩の痛み」ですが、その主な理由4つとそれぞれの対策＝フォーム改善や補助ギアについて、当ショップ提携先の株式会社ONI代表取締役社長・奥谷氏(ベンチプレス世...

RM換算表RM換算表と計算式(算出方法)胸のトレーニングディップスで肩が痛くなる原因と対象法ベンチプレス100kgに最短で到達する競技メソッドベンチプレス競技でのリストラップの巻き方と使い方高重量ベンチプレス...

腕相撲(アームレスリング)では、相手の手を「手前に引く」のがセオリーですが、誤解が多いのは「腕の力で腕で引く」と思われていることです。この引き方だと、自分の肘が伸びてしまい負けてしまいますので、正し...

プラトー(筋トレ停滞期)の打破に有効な各種セット法の組み方・やり方をご紹介します。筋トレのセット法一覧フォースドレップ法｜チーティング法｜レストポーズ法｜パーシャルレップ法｜ピラミッドセット法｜アセ...

腕相撲のための自宅ダンベル筋トレメニューの具体的な組み方をアームレスリング元日本代表の筆者が解説します。腕相撲のための筋トレの頻度は？腕相撲が強くなるために最も重要なことは「実戦練習」で、日本各地...

国内外アームレスリング大会情報アームレスリングの大会情報｜国内JAWA・世界IFA・プロPAL｜全日本選手権の過去結果腕相撲(アームレスリング)に必要な筋肉腕相撲で使う筋肉・必要な部位｜アームレスリングのため...

アジアのアームレスリングメダリストである著者が、腕相撲に関する質問に答えます。今回の質問は「ベンチプレスで腕相撲は強くなる？」です。答えをお話しします。フック(噛み手)の強化には有効だが、普通のベン...

腕相撲(アームレスリング)の吊り手(トップロール)を決められてしまうと、自分よりも力の弱い相手にも簡単に負けてしまうので、悔しい思いをしたことのある方も少なくないでしょう。そんなトップロール対策と最適...

 バーベル筋トレメニューを胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の部位別に解説します。また、一週間3回の具体的なメニュープログラムについて例示します。バーベルトレーニングとはバーベルトレーニングは筋力...

 ジムマシン筋トレメニューを胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の部位別に解説します。あわせて、具体的な週3回の部位分割トレーニングプログラムの組み方例もご紹介します。マシントレーニングとはマシント...

ダンベルトレーニングメニューを胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の部位別に解説します。また、一週間の具体的なメニュープログラムについて例示します。ダンベルトレーニングとはダンベルトレーニングは、バー...

チューブトレーニングメニューを胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の部位別に解説します。 また、一週間の具体的なメニュープログラムについて例示します。チューブトレーニングとはチューブトレーニングは...

自重トレーニングメニューを胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の部位別に解説します。また、一週間の具体的なメニュープログラムについて例示します。自重トレーニングとは自重トレーニングとは、自身の体重を負...

腕相撲で巻き込みと呼ばれる技について、アームレスリング元日本代表選手アジアメダリストの筆者が解説します。なお、腕相撲での巻き込みはアームレスリングでは「フック(噛み手)」と呼ばれています。フック(噛み...

腕相撲(アームレスリング)が強くなるための器具なし筋トレ＝自重トレーニングの種類とやり方を、アームレスリング元日本代表でアジアメダリストの筆者が解説します。腕相撲のための筋トレの頻度は？腕相撲が強く...