バーベルシャフトの握り方には、①指の使い方による種類と②握る方向による種類があり、それぞれの組み合わせパターンがあります。これらグリップ方法それぞれのやり方とメリット・デメリットについて解説します。...

ベンチプレス100kgは筋トレ初心者がまず目指す重量であり、一つの壁です。もちろん、ベンチプレスに必要な基礎筋力をつけていくことは長い視点で考えると重要ですが、それよりも理論的にもっとも「楽に高重量が挙...

上腕三頭筋長頭の効果的な鍛え方を、その構造と作用を考慮して、自重・ダンベル・マシン(ケーブル含む)の各種目から厳選してご紹介します。上腕三頭筋の構造と長頭の作用上腕三頭筋は長頭と短頭(内側頭・外側頭)...

初心者の方に多い悩みが「上腕三頭筋が太くならない」というものですが、多くの場合、早く太くしたいと焦って、あれこれと上腕三頭筋のアイソレーション種目(単関節運動)を行い、結果としてオーバーワーク状態に...

筋トレで使うグリップ(握り方)の種類それぞれのメリット・デメリットについて解説します。また、組み合わせ方や具体的な使い方についてもご紹介します。※写真は全て筆者が実演して撮影したものです。指の使い方に...

パラレルグリップとは何か？その効果やメリット、各筋トレ種目での具体的な使い方・握り方について解説します。また、あわせて当ショップが取り扱っているIFA国際連盟公認の最新型パラレルグリップもご紹介します...

プル系トレーニングをオールアウトするためのマストアイテムであるパワーグリップ＆リストストラップですが、さまざまな種類があり、どれがグリップサポート力が高く、どれが装着が簡単かなど、なかなかわかりに...

トレーニングベンチ無しで、床で行うダンベルプレスのバリエーションである「ダンベルフロアプレス」のメリットとおすすめのやり方(ワンハンド)について解説します。ダンベルフロアプレスのメリット・デメリット...

アームレスリングのルールについて、要約して解説します。なお、本記事の内容は一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟も採用しているIFA国際アームレスリング連盟の公式ルールに基づいて記載しています。IFA...

週3回の具体的な部位分割筋トレ(スプリットトレーニング)の組み方例を、自宅(自重・チューブ・ダンベル)とジム(マシン・バーベル)それぞれに解説します。部位分割筋トレとは 筋力トレーニング(レジスタンス...

アームレスリングの大会情報は以下のリンク先ページをご確認ください。 JAWA日本アームレスリング大会【2019年大会情報】【2020年大会情報】【2021年大会情報】【2022年大会情報】【2023年大会情報】【2024...

腕相撲の構えにおいて重要なポイント、肘の位置(肩の固定)と肘の角度(肘の固定)について、アームレスリング元日本代表選手の筆者が解説します。肘の位置(肩の固定)まず、肘の位置ですが、肘は必ず肩よりも内側に...

腕相撲は「せーの」で始まる力比べですが、アームレスリング競技は打撃に近いスタートを「撃つ」ことが大きな特徴です。また、そのスタート打撃を身に着ければ、自分よりも強い相手に腕相撲で勝つことも可能です...

腕相撲(アームレスリング)の強さに大きく影響する体幹インナーマッスルと言えば、やはり回旋筋腱板＝ローテーターカフです。その理由と鍛え方を解説します。ローテーターカフ(回旋筋腱板)とはローテーターカフ(回...

ボディービルダーは腕相撲が弱いと言われますが、これは本当でしょうか。また、そうだとしたら原因は何でしょうか。アジアのメダリストであるアームレスリング選手の筆者が、腕相撲に関する質問に答えます。今回...