パラレルグリップとは何か？その効果やメリット、各筋トレ種目での具体的な使い方・握り方について解説します。また、あわせて当ショップが取り扱っているIFA国際連盟公認の最新型パラレルグリップもご紹介します...

プル系トレーニングをオールアウトするためのマストアイテムであるパワーグリップ＆リストストラップですが、さまざまな種類があり、どれがグリップサポート力が高く、どれが装着が簡単かなど、なかなかわかりに...

トレーニングベンチ無しで、床で行うダンベルプレスのバリエーションである「ダンベルフロアプレス」のメリットとおすすめのやり方(ワンハンド)について解説します。ダンベルフロアプレスのメリット・デメリット...

アームレスリングのルールについて、要約して解説します。なお、本記事の内容は一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟も採用しているIFA国際アームレスリング連盟の公式ルールに基づいて記載しています。IFA...

週3回の具体的な部位分割筋トレ(スプリットトレーニング)の組み方例を、自宅(自重・チューブ・ダンベル)とジム(マシン・バーベル)それぞれに解説します。部位分割筋トレとは 筋力トレーニング(レジスタンス...

アームレスリングの大会情報は以下のリンク先ページをご確認ください。 JAWA日本アームレスリング大会【2019年大会情報】【2020年大会情報】【2021年大会情報】【2022年大会情報】【2023年大会情報】【2024...

腕相撲の構えにおいて重要なポイント、肘の位置(肩の固定)と肘の角度(肘の固定)について、アームレスリング元日本代表選手の筆者が解説します。肘の位置(肩の固定)まず、肘の位置ですが、肘は必ず肩よりも内側に...

腕相撲は「せーの」で始まる力比べですが、アームレスリング競技は打撃に近いスタートを「撃つ」ことが大きな特徴です。また、そのスタート打撃を身に着ければ、自分よりも強い相手に腕相撲で勝つことも可能です...

腕相撲(アームレスリング)の強さに大きく影響する体幹インナーマッスルと言えば、やはり回旋筋腱板＝ローテーターカフです。その理由と鍛え方を解説します。ローテーターカフ(回旋筋腱板)とはローテーターカフ(回...

ボディービルダーは腕相撲が弱いと言われますが、これは本当でしょうか。また、そうだとしたら原因は何でしょうか。アジアのメダリストであるアームレスリング選手の筆者が、腕相撲に関する質問に答えます。今回...

腕相撲(アームレスリング)は「腕」「アーム」と名前が付くだけに腕力で勝負するように思われますが、実際には腕の力だけでは全く相手を倒すことはできません。相手を倒すためには「自分の腕・手に効率的に体重を...

腕相撲(アームレスリング)でもっとも大切な要素の一つに「親指の壁」という概念があります。その意味を解説するとともに、具体的な鍛え方と有効なトレーニング器具をご紹介します。親指の壁とはここに腕相撲(アー...

refugees-1020275_960_720-horz.jpg筋力トレーニングを継続し、筋肥大や筋力向上の成果を上げ続けるためには、オーバーロードの原則(負荷漸増性の法則)に従いトレーニングを実施していく必要があります。 オ...

筋肉収縮には3種類があり、それぞれ筋肥大効果の強弱や筋肉痛発生の有無など特徴に違いがあります。それらを分類して解説します。3種類の筋収縮筋肉の収縮には3種類があり、それは伸張性収縮(エキセントリック収...

筋肉部位別の筋繊維の超回復速度をご紹介するとともに、それを考慮した適切な筋トレの実施頻度について解説します。 超回復とは？筋トレを実施すると、筋肉を構成する筋繊維はダメージ(微細な裂傷)を受け、...