ダンベルが自宅に一つしかなくても全身(胸・背中・肩・腕・腹・下半身)を鍛えることは可能です。その筋トレメニューを解説します。胸のダンベル一つ筋トレワンハンドダンベルプレスダンベルプレスを片手で行うバ...

ベンチプレストレーニングでエルボースリーブを使う意味と効果、そしてその使い方を解説します。あわせて、高重量ベンチプレスにおすすめできる高強度のエルボースリーブもご紹介します。ベンチプレスでエルボー...

ベンチプレスを行う時の手首の角度(立てるか寝かせるか)、また、手首を寝かせて斜めに挙げる競技フォームで必須となる手首サポーター(リストラップ)について、当ショップで正規販売しているIPF世界パワーリフティ...

ベンチプレスの八の字グリップについて、当ショップで正規販売しているIPF世界パワーリフティング協会公認品メーカーである「株式会社ONI社長・2022年世界マスターズベンチプレス選手権大会チャンピオン」である...

筋トレBIG3の一つであり、そのなかでも「キングオブトレーニング」とも呼ばれるバーベルスクワットの正しいフォーム、高重量を挙げるためのコツや強化メニュープログラムについて、当ショップで正規販売しているI...

ベンチプレスに関して初心者の方に多い疑問が、ベンチプレスは「どこまで下げる？」「胸につける？」「胸につけない？」というものですが、パワーリフティング協会によるルールに沿って正しいフォームにおけるバ...

太い腕はトレーニー誰しもが目指すものであり憧れの的ですが、腕を太くするためには、なんと言っても上腕三頭筋長頭を鍛えるのが近道です。その理由と具体的な鍛え方・筋トレ種目について解説します。上腕で最大...

ベンチプレス競技でのリストラップの巻き方と使い方について、当ショップ提携先の株式会社ONI代表取締役社長・奥谷氏(ベンチプレス世界王者)の理論もまじえつつ解説します。本記事の技術理論の根拠となる監修者と...

当ショップで正規販売しているIPF世界パワーリフティング協会公認品メーカーである「株式会社ONI社長・全日本パワーリフティング選手権大会チャンピオン」である奥谷元哉氏の理論をまじえつつ、デッドリフトの重...

アームレスリング(腕相撲)では手首の強さ＝前腕筋群の筋力が重要なことは知られていますが、実際、通常のリストカールをやり込めば強くなるのでしょうか？答えは「そこそこ強くなる」です。なぜならば、リストカ...

ダンベル一つで大胸筋を鍛えることのできる種目、ワンハンドダンベルプレスですが、たとえダンベルを2つ持っていてもあえて実施すだけのメリットがありますので、そのやり方や利点について解説します。ワンハンド...

太い腕はトレーニー誰もが憧れ目指すものですが、そのためには腕を構成する主な筋肉、それらの構造と作用を知った上で効率的にトレーニングをしていく必要があります。これらについて、アームレスリング元日本代...

上腕二頭筋短頭の効果的な鍛え方を、その構造と作用を考慮して、自重・ダンベル・バーベル・マシン(ケーブル含む)の各種目から厳選してご紹介します。上腕二頭筋の構造と短頭の作用上腕二頭筋は外側に位置する長...

上腕二頭筋長頭の効果的な鍛え方を、その構造と作用を考慮して、自重・ダンベル・バーベル・マシン(ケーブル含む)の各種目から厳選してご紹介します。上腕二頭筋の構造と長頭の作用上腕二頭筋は外側に位置する長...

上腕三頭筋短頭の効果的な鍛え方を、その構造と作用を考慮して、自重・ダンベル・バーベル・マシン(ケーブル含む)の各種目から厳選してご紹介します。上腕三頭筋の構造と短頭の作用上腕三頭筋は長頭と短頭(内側頭...