主な食品の栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)とカロリーを記載した記事の一覧です。 主な食品の栄養成分主な食材(魚介類)アイナメ・アオリイカ・アカガイ・赤魚(アコウダイ)・アサリ・アジ・アナゴ・甘...

ジム用だけでなく、最近では自宅トレーニング用にパワーラックを購入するトレーニーも多くなりました。当ショップではIPF公認メーカーである株式会社ONI(鬼ブランド)のフルパワーラックとハーフラックを取り扱っ...

マシントレーニングでありながら、フレキシブルな軌道で動作ができて応用性の高いケーブルマシントレーニングについて、筋肉部位別(胸・背中・肩・腕・腹・脚)に各筋トレ種目の具体的なやり方・フォームのポイン...

マシントレーニングでありながらフリーウエイト感覚でトレーニングでき、フリーウエイトトレーニングへの導入としても有効なスミスマシントレーニングについて、その使い方や各筋肉部位別の主要種目の実施方法に...

ダンベルローイングは単純な動作に見えて、いくつかのポイントを押さえていないと全く背中(特に広背筋)に効かず、腕ばかり疲れてしまうことになります。ダンベルローイングを確実に効かせるための姿勢フォームや...

座って行うダンベルカール2種目について解説します。座って行うダンベルカールには、ダンベルコンセントレーションカールとダンベルインクラインカールの2種類があり、どちらも上腕二頭筋短頭に対して効果の高い...

筋トレ初心者によくある問題が、「ダンベルカールが胸に効いてしまう」というものです。ダンベルカールは上腕二頭筋のトレーニング種目ですので、この状態では的確に動作を行っているとは言えません。その理由を...

ダンベルカールとダンベルハンマーカールは、ダンベルを保持する角度が90度違うだけですが、効果のある筋肉部位は異なります。それぞれの効果のある筋肉部位を解説するとともに、第3のダンベルカールでもあるコン...

大胸筋のダンベル種目で、その重量設定が難しい・正しくないことが多いのがダンベルフライですが、このことについて本種目の特性をまじえつつ解説します。ダンベルフライはアイソレーション種目 ダンベルフ...

ダンベルフライが肩にばかり効いてしまうというのは、筋トレ初心者の方にありがちな問題ですが、その理由と対処方法について解説します。①ダンベルを下ろす位置が悪いダンベルフライが肩に効いてしまうケースでは...

筋トレ初心者の方に多い疑問が、ダンベルプレスとダンベルフライとどっちを先にやればよいのか？というものです。これは、普通の(一般的な)セットの組み方と予備疲労法(プレイグゾーストメソッド)とでは異なりま...

 ダンベルフライで肩や腕が疲れる＝胸に効かないという問題は、筋トレ初心者によくある悩みですが、体幹の姿勢とグリップ方式を逆八の字に改善することで問題は解消されます。 体幹の姿勢は肩甲骨をし...

ダンベルプレスは大胸筋にとても効果の高いトレーニング種目ですが、やり方が間違っている、フォームが悪い、などの理由で肩にばかり効いてしまう人が少なくないのも現実です。そこで、ダンベルプレスが肩に効い...

ダンベルプレスの正しいフォームについて、図をまじえながらポイントを解説します。ダンベルプレスのフォームポイントダンベルプレスのフォームのポイントを端的にまとめると以下のようになります。①肩甲骨を寄せ...

自宅でもできる大胸筋の基本トレーニング種目として人気の高いダンベルプレスですが、そのトレーニング目的別の回数設定や、ベンチプレスマックス筋力からダンベルプレスの重量を決める方法を解説します。トレー...