2024/04/01 11:45
アイソレーション種目とは何かを解説するとともに、そのメリットについても説明します。
また、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に、自重・ダンベル・マシン・バーベル種目それぞれを一覧でご紹介します。
参照元記事：アイソレーション種目の一覧｜胸・肩・腕・背中・脚それぞれの単関節運動のやり方
記事執筆者
上岡岳｜アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリスト・トレーナー・生物学学芸員・生物学および筋力トレーニングの専門家としてFutamiTCでの指導実績に基づき記事執筆｜プロフィールはこちら
上岡颯｜五輪競技テコンドー元JOC強化指定選手・全日本選手権準優勝2回・現フィジーク選手・競技力向上の専門家として競技実績に基づき記事執筆｜プロフィールはこちら
アイソレーション種目とは
アイソレーション種目とは単関節運動のトレーニング種目のことで、単一の関節と筋肉のみを動かす筋トレメニューのことを言います。
一例として、ダンベルカールはアイソレーション種目ですが、この運動においては上腕ニ頭筋と肘関節のみが関与します。
大胸筋のアイソレーション種目
背筋群のアイソレーション種目
三角筋のアイソレーション種目
上腕三頭筋のアイソレーション種目
上腕二頭筋のアイソレーション種目
下半身のアイソレーション種目
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