2024/05/07 07:05
すた丼のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。
カロリーと三大栄養素について
食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。
タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。
本食品のカロリーと栄養素
本食品と筋トレの関係
すた丼は豚丼の一種で人気の外食メニューで、トレーニング後に利用することも多い食事です。タンパク質が豊富で、筋肉合成に必要となるカロリー成分も十二分に含まれていますので、バルクアップ筋トレの食事としては活用できます。ただし、カロリーが高い傾向にあるため、ダイエット系トレーニングには適しません。
外食メニューの栄養成分
丼物チェーン店の主な食品の栄養成分
すき家・吉野家・松屋・なか卯の丼物のカロリーと栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係
主な定食メニューの栄養成分
筋トレにおすすめの定食屋メニューのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)
ハンバーガーチェーン店メニューの栄養成分
マクドナルド主要メニューのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係
カレーチェーン店メニューの栄養成分
ココイチなどカレーチェーン店メニューのカロリーと栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係
主な外食店メニューの栄養成分
筋トレ後におすすめのバルクアップ外食メニュー｜カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)
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