バーベルの種類と重さ、各部の名称・機能について解説します。

バーベルには使用するプレートの径によって2種類あり、それは以下のものです。

オリンピックシャフト：直径50mm・パワーリフティングやウエイトリフティングの競技で使用される。

ノーマルシャフト：直径28mmで安価に製造できるため主に家庭用として使用される。

重りのことで、1.25kg刻みで1.25kg・2.50kg・5.0kg・10.0kg・15.0kg・20.0kg・25.0kgのものがあります。

また、カバーなしのアイアンプレートとラバーでカバーされたラバープレートがあります。

バーベルのバーのことで、オリンピックシャフトだと長さ220cm、ノーマルシャフトだと200cmが基準です。その重さは以下の通りです。

オリンピックシャフト220cm：20kg

ノーマルシャフト200cm：10kg

プレートを取り付ける部分で、オリンピックシャフトだと直径50mm、ノーマルシャフトだと直径20mmです。オリンピックシャフトのなかでも高級なもの(競技用)にはベアリングが内蔵されており、プレートのひっかかり感なく挙上動作ができます。

シャフトのグリップ部分に刻まれたギザギザ加工のことで、滑り止めの役割をします。

パワーリフティング競技のベンチプレス種目で規定されているラインで、試技ではこのラインにかぶさるようにシャフトを握ることがルールで決められています。

バーベル筋トレBIG3とは、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのことで、この3種目を行えばほぼ全身の筋肉を鍛えることが可能です。また、この3種目はパワーリフティング競技の3種目でもあります。

なお、トップ競技者執筆による各BIG3種目の解説記事は、下記の各リンク先をご参照ください。