広背筋と僧帽筋に高い効果のあるケーブルローイングの、ケーブルアタッチメントやグリップ別のバリエーションとそれぞれの種目が効果のある筋肉部位を解説します。パラレルアタッチメントを使ったノーマルケーブ...

広背筋に高い効果のあるケーブルマシンラットプルダウンの、ケーブルアタッチメントやグリップ別のバリエーションとそれぞれの種目が効果のある筋肉部位を解説します。ワイドバーノーマルラットプルダウンもっと...

ケーブルカールは、数多くある上腕二頭筋トレーニングのなかでも最高の種目の一つと言えます。その理由を説明するとともに、ケーブルアタッチメント別のバリエーションをご紹介します。ケーブルカールはどのポジ...

ジムマシントレーニングの大胸筋トレーニングの定番であるマシンチェストプレスですが、特に初心者の方には「胸に効かない」「腕が疲れる」「肩が痛くなる」といったケースも少なからずあります。その原因と解決...

ダンベルカールは非常に効果的な上腕二頭筋トレーニング種目ですが、特に初心者の方には手首が痛くなるのが悩みのタネです。その原因と対策(グリップ方法の改善)について解説します。薬指と小指を強く握りすぎて...

ケーブルローイングの実施において、特にトレーニング初心者の方に多いのが「手や腕が先に疲れて背中に効かない」というものです。その理由と対策(フォーム改善と補助ギアの使用)について解説します。①肩甲骨を寄...

ラットプルダウンの実施において、特にトレーニング初心者の方に多いのが「手や腕が先に疲れて背中に効かない」というものです。その理由と対策(フォーム改善と補助ギアの使用)について解説します。①肩甲骨を寄せ...

背中の基本トレーニング種目のダンベルローイングには、いくつかのバリエーションがありますが、その中でもおすすめなのがワンハンドダンベルローイングです。ダンベルローイングの種類やバリエーションダンベル...

ダンベルローイングの実施において、特にトレーニング初心者の方に多いのが「手や腕が先に疲れて背中に効かない」というものです。その理由と対策(フォーム改善と補助ギアの使用)について解説します。①肩甲骨を寄...

ダンベルプレスは大胸筋にとても効果の高いトレーニング種目ですが、やり方が間違っている、フォームが悪い、などの理由で肩を痛めてしまう人が少なくないのも現実です。そこで、ダンベルプレスで肩が痛くなる理...

トレーニング初心者の方に多いのが、「ダンベルフライが効かない」という悩みですが、それは主に二つの理由が考えられます。①そもそも重量設定が重すぎるダンベルフライは、さまざまな胸トレーニング種目のなかで...

多くのトレーニーを悩ませる「ベンチプレスで起こる肩の痛み」ですが、その主な理由4つとそれぞれの対策＝フォーム改善や補助ギアについて、当ショップ提携先の株式会社ONI代表取締役社長・奥谷氏(ベンチプレス世...

RM換算表RM換算表と計算式(算出方法)胸のトレーニングディップスで肩が痛くなる原因と対象法ベンチプレス100kgに最短で到達する競技メソッドベンチプレス競技でのリストラップの巻き方と使い方高重量ベンチプレス...

腕相撲(アームレスリング)では、相手の手を「手前に引く」のがセオリーですが、誤解が多いのは「腕の力で腕で引く」と思われていることです。この引き方だと、自分の肘が伸びてしまい負けてしまいますので、正し...

プラトー(筋トレ停滞期)の打破に有効な各種セット法の組み方・やり方をご紹介します。筋トレのセット法一覧フォースドレップ法｜チーティング法｜レストポーズ法｜パーシャルレップ法｜ピラミッドセット法｜アセ...