2024/04/12 19:27
ベンチプレストレーニングでエルボースリーブを使う意味と効果、そしてその使い方を解説します。あわせて、高重量ベンチプレスにおすすめできる高強度のエルボースリーブもご紹介します。
ベンチプレスでエルボースリーブを使う意味と効果
ベンチプレスのスティッキングポイント(動作が立ち往生する位置)はどこでしょう？
ベンチプレスをしたことのある方なら、みなさんわかると思いますが、肘が90度のポジションです。
ベンチプレスを挙げるのに失敗するのは、ほぼ間違いなくこの位置で力尽きてしまうからです。
そこで、高い反発力を持つエルボースリーブを装着することで、未装着では超えられないスティッキングポイントを超えることが可能になり、未装着では実施できなかった高重量でベンチプレストレーニングができるようになります。
結果として、より強い負荷で大胸筋を鍛えることができるのです。
これが、ベンチプレスでエルボースリーブを使用する意味と効果です。
エルボースリーブの使い方(装着方法)
高重量ベンチプレス用に設計されたエルボースリーブは、エルボーサポーターのように装着するわけではありません。
誤解の多いことですのでハッキリと書いておきます。
高重量ベンチプレスで効果を出すための適正サイズのエルボースリーブは「エルボーサポーターのようにスポっとはめられません」。
シビアな設定で装着する場合は、腕に滑り用のベビーパウダーを塗ったり、腕に薄いビニール袋をかぶせておいて滑らせるように装着します。このようなレベルでガッチリとサポートできるサイズのエルボースリーブを使わないと、高重量ベンチプレスでのスティッキングポイント補助は不可能です。
高重量ベンチプレスにおすすめのエルボースリーブ
GLFIT X エルボースリーブ
IPF世界パワーリフティング協会公認リストラップの鬼シリーズで有名な株式会社ONI製のエルボースリーブがGLFIT Xエルボースリーブです。
競技選手にも高く評価されている同社のリストラップ技術を導入した2本のラップが、通常の肘サポーターにラップの締め付け補強が強力に作用します。
また、ラップを並行に巻いたり、X字型に巻いたりすることで、個人の肘の状態に合わせた細やかなサポート設定が可能です。
LARA★STAR トリプルラップエルボースリーブ
北米に大きなシェアを持つLARA★STAR社の斬新な発想のエルボースリーブです。
スポーツ用品ブランドとして高い評価のあるメーカー正規品ですので、普及品とは根本的に構造・強度・耐久性が異なります。
素材ベースはリストラップ生地でできており、3本の締め付けテープによりさらに強く肘をサポートします。
また、3本のテープの締め付け強度を個別に調整できるため、個人の肘の状態にあわせた微調整が可能です。
高重量ベンチプレスのスティッキングポイント超え補助の便利グッズ
エルボースリーブと併用して、高重量ベンチプレスのスティッキングポイント超えに便利なアイテムが、こちらのようなベンチプレスサポーター(スリングショット)です。
本製品のサポート力を使い、自力だけでは挙げられない重量を挙上体験することにより、筋肉が重量を記憶し(マッスルメモリー)、より早い発達を促すことができます。
本製品を装着した状態で、100〜140kgのベンチプレスを挙上するのに最適な強度で設計されています。
