前腕筋群は、大きく前腕屈筋群と前腕伸筋群とに分けられ、それらを構成する筋肉は以下の通りです。また、腕相撲などの手首を立てる動作(橈屈)に関わる筋肉で、前腕筋群でもっとも大きな筋肉が腕橈骨筋です。

 

前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)

円回内筋(えんかいないきん)
橈側手根屈筋(わんそくしゅもんくっきん)
長掌筋(ちょうしょうきん)
尺側手根屈筋(やくそくしゅこんくっきん)
浅指屈筋(せんしくっきん)
深指屈筋(しんしくっきん)
長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
方形回内筋(ほうけいかいないきん)

前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)

長橈側手根伸筋(ちょうわんそくしゅこんしんきん)
短橈側手根伸筋(たんわんそくしゅこんしんきん)
回外筋(かいないきん)
尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
総指伸筋(そうししんきん)
小指伸筋(しょうししんきん)
示指伸筋(しししんきん)
長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
短母指伸筋(たんぼししんきん)
長母指外転筋(ちょうぼしがいてんきん)

腕橈骨筋(わんとうこつきん)

腕橈骨筋は橈屈の作用を持つ筋肉で、前腕筋群のなかでも最大の筋肉です。

前腕屈筋群の主な作用

手首関節の屈曲(掌屈)・内転(尺屈)

前腕伸筋群の主な作用

手首関節の伸展(背屈)

腕橈骨筋の主な作用

手首関節の外転(橈屈)

前腕筋群の主な筋肉の作用

腕周辺の筋肉

大胸筋の構造と主たる作用

大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止

読みかた：だいきょうきん
英語名称：pectoralis major muscle
部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部
起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉
停止：上腕骨大結節稜

大胸筋はトレーニング動作において、肩関節の水平内転・屈曲・内転、内旋に作用します。

大胸筋の共働筋と拮抗筋

大胸筋は主に三角筋・上腕三頭筋・小胸筋・前鋸筋などと共働し、主に僧帽筋・広背筋・菱形筋・上腕二頭筋などと拮抗して作用します。

広背筋の構造と主たる作用

広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止

読みかた：こうはいきん
英語名称：latissimus dorsi muscle
部位詳細：上部｜下部
起始：下位第6胸椎～第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9～12肋骨｜正中仙骨稜・腸骨稜後方
停止：上腕骨小結節稜

広背筋はトレーニング動作において主に肩関節の内転、内旋、伸展に作用します。

広背筋の共働筋と拮抗筋

広背筋は主に僧帽筋・大円筋・菱形筋・上腕二頭筋などと共働し、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・小胸筋・前鋸筋などと拮抗して作用します。

僧帽筋の構造と主たる作用

僧帽筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止

読みかた：そうぼうきん
英語名称：trapezius muscle
部位詳細：上部｜中部｜下部
起始：後頭骨上項線・外後頭隆起・頚椎棘突起｜第7頚椎・第1～3胸椎棘突起｜第4～12胸椎棘突起
停止：肩甲棘・肩峰

僧帽筋はトレーニング動作において主に肩甲骨を挙上、内転、上方回旋させる作用を持ちます。

僧帽筋の共働筋と拮抗筋

僧帽筋は主に広背筋・大円筋・菱形筋・上腕二頭筋などと共働し、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・小胸筋・前鋸筋などと拮抗して作用します。