すき家まぐろたたき丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係

2024/07/01 05:26

すき家まぐろたたき丼のカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。

カロリーと三大栄養素について

食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。

タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。

本食品のカロリーと栄養素

すき家まぐろたたき丼(並盛)1食あたりのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

エネルギー：610kcal
タンパク質：30.0g
脂質：10.2g
炭水化物：99.0g

すき家まぐろたたき丼(特盛)1食あたりのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

エネルギー：926kcal
タンパク質：54.2g
脂質：19.3g
炭水化物：131.9g

本食品と筋トレの関係

本食品はタンパク質が十分に含まれるだけでなく、バルクアップ筋トレの筋肉合成に最適とされるタンパク質：カロリー成分＝1：3と、非常に優秀な食事です。バルクアップ筋トレだけでなく、ダイエットトレーニング後の食事としても活用できます。