日清どん兵衛天ぷらそばのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係

2024/05/26 06:15

日清どん兵衛天ぷらそばのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。

カロリーと三大栄養素について

食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。

タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。

本食品のカロリーと栄養素

日清どん兵衛天ぷらそば1食100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：487kcal

タンパク質：9.9g

脂質：24.3g

炭水化物：57.2g

なお、画像と数値は「日清食品公式ホームページ」を参照しています。

本食品と筋トレの関係

本食品は純度の高い高カロリー食品ですので、バルクアップ筋トレの増量期の筋肉合成カロリーとして活用できます。実際、バルクアップ期のボディビルダーやパワー系スポーツ選手は、本食品のような高カロリー食品と高タンパク質食品を組み合わせて増量に利用しています。なお、ダイエットトレーニングにおいては、カロリーオーバーとなるため全く相性は良くない食品です。