たこの唐揚げのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)｜筋トレとの関係

2024/05/03 22:34

たこの唐揚げのカロリーと栄養成分量(タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。

カロリーと三大栄養素について

食品は主に三大栄養素と呼ばれる成分から構成されていますが、それはタンパク質・脂質・炭水化物(食物繊維＋糖質)の3種類です。これら3種類の栄養素はそれぞれ固有のカロリーを持っており、タンパク質(1gあたり4kcal)・脂質(1gあたり9kcal)・糖質(1gあたり4kcal)です。

タンパク質は筋肉を構成する主成分で、特に筋トレをしている場合は最優先で摂取すべき栄養素です。脂質は持久的な運動のエネルギー源として効率的で、ハードなトレーニング前に摂取すると有効です。炭水化物(糖質)は即効的なエネルギー源としてトレーニング前やトレーニング中の摂取に向くとともにタンパク質の合成カロリーとして効率的です。

本食品のカロリーと栄養素

たこの唐揚げ1食100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：164kcal

タンパク質：11.36g (45.44kcal)

脂質：7.7g (69.3kcal)

炭水化物：9.32g (37.28kcal)

本食品と筋トレの関係

たこの唐揚げは、豊富なたんぱく質を含み、さらには筋肉の合成に必須となるカロリーも十分に含んでいるので、バルクアップ筋トレ後の食事メニューとしてとても優れています。ダイエットトレーニングの場合は、衣を一部剥がして食べるといった工夫が必要になります。