筋トレ前後に最適なスイーツ(和菓子・洋菓子)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)について解説します。

筋トレ前後に適切なスイーツ

筋トレ前にスイーツを食べる目的は「運動エネルギーの補給」になりますので、この場合はできるだけ純度の高い糖質成分が最適です。

具体的には、筋トレ前には和菓子が最適で、皮(小麦粉など)と餡(砂糖)の分子の大きさが違う糖質成分が時間差で吸収・消費されるため長時間のトレーニングが可能です。

筋トレ後に適切なスイーツはタンパク質成分を多く含む洋菓子が適切です。タンパク質はそれ単体では消化・吸収効率がわるく、脂質や糖質カロリーを同時にとることで、タンパク質が効率的に筋肉に合成されます。

それでは、以下に筋トレ前後に適切なスイーツ(和菓子・洋菓子)のカロリーと栄養成分をご紹介していきます。

筋トレ前に最適な和菓子のカロリーと栄養素

どら焼きのカロリーと栄養素

どら焼き1個60gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

筋トレ後に最適な洋菓子のカロリーと栄養素

ババロアのカロリーと栄養素

ババロア1個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

 

チーズケーキのカロリーと栄養素

チーズケーキ1個90gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

プリンのカロリーと栄養素

プリン1個90gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。