筋力トレーニングの基礎知識｜筋繊維の種類・筋トレメソッド・部位分割法・食事の摂取方法 | アームレスリング器具・パワーリフティング用品マジョレンコ製作所日本正規輸入代理店

筋力トレーニングの基礎知識｜筋繊維の種類・筋トレメソッド・部位分割法・食事の摂取方法 | アームレスリング器具・パワーリフティング用品マジョレンコ製作所日本正規輸入代理店

筋力トレーニングの基礎知識｜筋繊維の種類・筋トレメソッド・部位分割法・食事の摂取方法

2020/11/21 11:26

筋力トレーニングの基礎知識として必要不可欠な、筋肉の構造・筋繊維の種類と負荷設定・各種の筋トレメソッド・具体的な部位分割方法の例・食事の摂取方法についてご紹介します。

各情報は、それぞれのリンク先の記事をご参照ください。

筋肉の名称と作用

主要な筋肉の名称と作用

筋肉の基礎知識

筋トレの回数設定

筋トレの適正頻度

筋トレの呼吸方法

筋トレを行う順番

部位分割法(具体例)

週４回の部位分割トレーニング

週３回の部位分割トレーニング

週２回の部位分割トレーニング

筋トレメソッド

フォースドレップ法｜チーティング法｜レストポーズ法｜パーシャルレップ法｜ピラミッドセット法｜ドロップセット法｜アセンディングセット法｜ディセンディングセット法｜スーパーセット法｜コンパウンドセット法｜トライセット法｜ジャイアントセット法｜事前予備疲労法｜バリスティック法｜バルサルバ法

食事の基礎知識

筋トレ向きの食事メニュー例

コンビニエンスストアの活用

牛肉の部位別カロリー・栄養素

豚肉の部位別カロリー・栄養素

鶏肉の部位別カロリー・栄養素