2024/06/10 06:22
参照元記事：https://en.armpower.net/training/64/strength-training-for-triceps
以下にアームレスリング向きの上腕三頭筋の筋力トレーニングの4つのバリエーションを示します。
バリエーション1
ケーブルプーリーと柔道帯を使用した手首の回内(リストプロネーション)。肘は競技テーブルのエルボーパッド上に置きます。8～10回を4セット。
バリエーション2
ケーブルプーリーとベルトを使用したハンマーグリップサイドプル。肘は競技テーブルのエルボーパッド上に置きます。8～10回を4セット。
バリエーション3
マズレンコ社のメカニカルアームマシンを使ったエクササイズ。6～8回を5セット。
バリエーション4
ケーブルンマシントライセプスプレスダウン。8～10回を4セット。
この記事に出てくるトレーニング器具(類似のもの含む)
