参照元記事：https://en.armpower.net/training/61/training-with-sparringpartner-

上腕三頭筋のテクニックを強化するために、スパーリングパートナーとのトレーニングの3つのバリエーションを紹介します。

バリエーション1

手首を回転させた位置から、相手の腕をパッドの方へ押し込みます。パートナーは8～10レップスを4セットできるように上手く抵抗しなければなりません。1レップの動きは約5～7秒かけます。

※突然の動きはしないでください。

バリエーション2

手首を回転させた位置から、相手の腕をパッドの方へ押し込みます。パートナーは8～10レップスを4セットできるように上手く抵抗しなければなりません。1レップの動きは約5～7秒かけます。

※パートナーが片腕で抵抗できない場合は、両腕を使っても構いません。

バリエーション3

手首を反らせた位置から、手を自分の体に向かって曲げます。 パートナーは10～12レップスを5セットできるように上手く抵抗しなければなりません。1レップの動きは約5～7秒かけます。

※パートナーが片腕で抵抗できない場合は、両腕を使っても構いません。