伝説的なアームレスラーであるクヴェンタン・ガシェフスキーは非常に強く、タフで、さまざまなテクニックを持っていることで広く知られています。

彼のキラートレーニングは、最も難しいトレーニングの一つだと言う人もいます。彼の正確なトレーニングルーチンを誰も知りません... クヴェンタン - 彼は謎の男ですが、完全ではありません。クヴェンタンは自分のことを話すのが好きではありません。彼から何かを学びたい場合は、とても時間がかかることを覚悟してください。

ポーランドで開催されていた 2000 年の欧州選手権中に私はクヴェンタンに会い、彼が真のチャンピオンであることをすぐに理解しました。 4年間という長い期間の間に、私はなんとか彼についての情報を集め、彼のジムを見て、チャンピオンがどのようにトレーニングしているかを知ることができました。

そして、すべてはとても単純だったことが分かりました。小さなジムで、器具のほとんどは自作で、かなり寒く、冬の間はダンベルが凍りがちなので手袋をしてトレーニングする必要があります。

それらの厳しい条件はチャンピオンにはまったく影響しませんが、そのことは彼をより神秘的でユニークな存在にします。これらすべてを見ると、自分の目が信じられなくなります。

「私は1991年にトレーニングを始めました」とクヴェンタンは言います。「1995年以来、私は上腕二頭筋、手首、前腕を強化するためにたくさんの練習をしようとしましたが、試合のたびに負けていました。その後、さらにトレーニングしましたが、それでも負け続けました。1つの事が常に私を悩ませていました。何が起こっているのか、どこで間違ったのか、なぜ負け続けるのか？」

彼はヨーロッパのほぼすべてのトーナメントに出場していました。彼は何度かアメリカを訪れましたが、それでも誰も彼の質問に答えられず、アームレスリングのトレーニングの秘密を説明することができませんでした。

しかし1995年に、彼はブルガリアで休暇を過ごしていた欧州連盟会長イーゴリ・アヒメジンと出会いました。彼はトレーニングを改善するための助けを求め、適切なトレーニングの基本を説明してもらいました。そして、 1年も経たないうちに彼は勝ち始めました。

結果、1996 年以来、彼を倒すことができた競技者はほとんどいませんでした。

彼のトレーニングは2つに分かれています。1つ目はウエイト トレーニング、2つ目はスパーリングパートナーとの実戦練習です。

彼は週に4〜5回トレーニングします。彼は競技テーブルで十分な準備運動（15～20分）から始め、その後ウェイトトレーニングに移ります。試合に向けた準備期間中は、再びテーブルで実戦トレーニングを行います。

月曜日のトレーニング

肘の角度は90度からカールし、ベルトを指に巻き付けてハンマーグリップでカールをします。 6～10回×4セット。

肘の角度90度からカールし、ハンマーグリップで6～8回を4セット行います。

肘の角度90度からカールさせ、ハンマーグリップで指にベルトを巻き、肘をテーブルに置き、6～10レップを4セット。

ハンマーグリップリストカール、前腕をテーブルに置きます。８～10回を4セット。

火曜日のトレーニング

ケーブルリストカール、前腕をテーブルに置きます。８～10回を4セット。

ケーブルリストプロネーション、前腕をテーブルに置きます。８～10回を4セット。

ダンベルリストプロネーション、6～8回を4セット行います。

メカニカルアームマシンでのトレーニング、8～10回を3セット。

水曜日のトレーニング

20～30分の実戦練習を行います。

木曜日のトレーニング

ケーブルマシンとベルトを使ったリストスピネーション、8～10回を5セット。

肘をテーブルに置いたケーブルリストカール、6～8回を4セット行います。

メカニカルアームマシンでの上腕三頭筋トレーニング、8～10回を3セット。

メカニカルアームマシンでのサイドプレッシャートレーニング、8～10回を3セット。

ゴムチューブを使ったリストスピネーション、10～12回で4セット。

金曜日のトレーニング

月曜日と同じ内容のトレーニングを実施します。